ออกกำลังกายแล้วไม่อ้วน ของจริง ด้วยการฝึกขยับ
สวัสดีค่ะทุกคน! วันนี้เรามาคุยกันเรื่องที่หลาย ๆ คนอยากรู้ นั่นคือ “ทำไมการออกกำลังกายถึงทำให้เราหุ่นดีและไม่อ้วน?” หลายคนอาจมีความสงสัยว่า ทำไมบางคนออกกำลังกายหนักแต่ยังคงมีน้ำหนักตัวมากอยู่ดี ในขณะที่บางคนออกกำลังกายเบา ๆ กลับเห็นผลเร็ว นั่นมีเหตุผลค่ะ!
- การเคลื่อนไหวคือกุญแจ!
การออกกำลังกายไม่ได้หมายถึงการไปฟิตเนสหรือเข้าคลาสยิมเสมอไป แต่สิ่งที่สำคัญ คือ การขยับตัว สำหรับทุกกิจกรรมที่เราทำในชีวิตประจำวัน เช่น
- เดินไปที่ทำงาน (แทนที่จะนั่งรถ)
- ใช้บันไดแทนการใช้ลิฟต์
- เล่นกับเด็ก ๆ หรือสัตว์เลี้ยง
- ทำสวนหรือดำเนินกิจกรรมในบ้าน
การทำกิจกรรมเหล่านี้นั้น จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานของเราอย่างไม่น่าเชื่อ!
- มีความสุขกับการออกกำลังกาย
การเลือกการออกกำลังกายที่คุณชอบ จะทำให้คุณไม่รู้สึกว่าเป็น ภาระ ดังนั้น ลองหากิจกรรมที่คุณสนใจหรือสนุก เช่น:
- เต้นซุมบ้า
- ปั่นจักรยาน
- ว่ายน้ำ
-
วิ่งในสวน
สนุกและได้เผาผลาญ!
เมื่อคุณมีความสุขกับการออกกำลังกาย การทำกิจกรรมเหล่านี้ก็จะเป็นเหมือนการหลีกหนีจากความเครียด และยังช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้ดีขึ้นอีกด้วย!
- อาหารก็มีความสำคัญ
แม้ว่าการเคลื่อนไหวจะเป็นกุญแจสำคัญ แต่ การกินอาหารที่ถูกต้อง ก็สำคัญไม่แพ้กันค่ะ ถ้าคุณออกกำลังกายอย่างหนัก แต่ยังรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูงหรือน้ำตาลมากเกินไป คุณอาจจะไม่เห็นผลการเปลี่ยนแปลงเลย
- เลือกรับประทานผักและผลไม้สด
- ลดอาหารที่มีไขมันสูง
-
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ขวบปีใหม่ของสุขภาพ!
เมื่อคุณสามารถควบคุมอาหารและขยับร่างกายได้อย่างถูกต้อง คุณจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลง ไม่เพียงแต่น้ำหนักที่ลดลง แต่รวมถึงความรู้สึกที่ดีขึ้นด้วย!
- ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ
สุดท้ายแล้ว การตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ทำให้เราไม่รู้สึกท้อถอย เช่น ตั้งเป้าหมายเดิน 10,000 ก้าวต่อวัน หรือออกกำลังกายวันละ 20 นาที เมื่อทำได้จริงจะเป็นแรงกระตุ้นให้คุณอยากทำต่อไปอีกค่ะ
สรุป
การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องยากหรือเครียด ขอแค่คุณรู้สึกสนุกกับการขยับตัวของคุณ และอย่าลืมให้ความสำคัญกับการกินอาหารให้เป็นสุขภาพที่ดี จะเห็นผลลัพธ์ที่น่าพอใจ และที่สำคัญคือ อย่าลืมให้รางวัลตัวเอง เมื่อทำได้ตามเป้าหมาย สู้ ๆ นะคะทุกคน!
หากคุณมีคำถามหรือความคิดเห็นก็สามารถแสดงความคิดเห็นได้เลยนะคะ!
