สร้างสภาพแวดล้อมที่บ้านให้สุขภาพดีๆ เล็กน้อยกับหน้าจอ
ในยุคที่เทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทต่อชีวิตประจำวันของเรากันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการทำงานหรือการพักผ่อน หน้าจอคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ และแท็บเล็ต กลายเป็นสิ่งที่เราใช้กันแทบจะทุกวัน แน่นอนว่ามันสำคัญมากที่จะต้องสร้างสภาพแวดล้อมที่บ้านให้เหมาะสมต่อการใช้งานหน้าจอ ว่าแล้วก็อย่ารอช้า มาดูเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยให้เราสามารถดูแลสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจขณะใช้หน้าจอกันดีกว่า!
- ปรับแสงสว่างให้เหมาะสม
การใช้หน้าจอในห้องที่มืดมากเกินไปหรือสว่างจนเกินไปอาจทำให้ดวงตาเกิดความเมื่อยล้าได้ การปรับให้มีแสงสว่างที่เหมาะสม ทำให้เราสบายตาขณะทำงานหรือเล่นเกมมากขึ้น แนะนำให้เปิดไฟในห้องให้สว่างในระดับที่ทำให้หน้าจอไม่เป็นจุดเด่นมากเกินไป
- เลือกเก้าอี้สบายๆ
การนั่งนานๆ อาจทำให้เกิดปัญหากับร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณคอและหลัง ดังนั้นการเลือกเก้าอี้ที่มีการรองรับสรีระที่ดี จะช่วยให้เราไม่รู้สึกปวดเมื่อยเมื่อใช้เวลานานๆ ที่หน้าจอได้
- ระยะห่างที่เหมาะสม
เพื่อป้องกันการเกิดปัญหาสายตา ควรวางหน้าจอให้ห่างจากตาประมาณ 20-30 นิ้ว และขอบหน้าจอไม่ควรอยู่สูงกว่าระดับตา เพื่อให้มั่นใจว่าเราไม่ต้องเงยหน้าหรือก้มเพื่อมองหน้าจอ
- ใช้เทคนิค 20-20-20
เมื่อใช้หน้าจอเป็นเวลานาน แนะนำให้ใช้เทคนิค 20-20-20 โดยทุกๆ 20 นาที ให้ออกจากหน้าจอและมองไปที่วัตถุที่อยู่ห่างออกไปประมาณ 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที เพื่อให้ดวงตาได้พักผ่อน
- หมั่นเคลื่อนไหว
ไม่ควรนั่งติดหน้าจอเป็นเวลานานๆ ควรลุกขึ้นยืน เดินไปมา หรือยืดเหยียดกล้ามเนื้อเป็นระยะๆ อย่างน้อยทุกชั่วโมง เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและลดความเมื่อยล้าของร่างกาย
- สร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลาย
การมีต้นไม้ในบ้านสามารถทำให้บรรยากาศสดชื่นและช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ลองปลูกต้นไม้ที่ดูแลง่ายอย่าง ‘ไทรใบสัก’ หรือ ‘ยางอินเดีย’ ยังช่วยฟอกอากาศได้อีกด้วย
- เลือกเนื้อหาที่ดี
สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด การเลือกเนื้อหาที่เราจะได้รับชมก็มีผลต่อสุขภาพจิต หากเลือกดูเนื้อหาที่มีคุณภาพและสร้างสรรค์ จะช่วยให้เรารู้สึกดีและมีมุมมองที่ดีต่อชีวิตมากขึ้น
การสร้างสภาพแวดล้อมที่บ้านให้สุขภาพดี โดยเฉพาะเมื่อต้องใช้งานหน้าจอไม่ได้เป็นเรื่องยากเลย ลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปปรับใช้ แล้วคุณจะพบว่าการทำงานหรือการพักผ่อนจะสนุกสนานและมีความสุขมากยิ่งขึ้น!
