ทำไมควรจะว่างเว้นเวลาในการออกกำลังกายหลังรับประทานอาหาร?
หลายคนคงเคยได้ยินคำแนะนำเรื่องการออกกำลังกาย โดยเฉพาะหลังจากรับประทานอาหาร แต่รู้ไหมว่าการออกกำลังกายทันทีหลังมื้ออาหารอาจจะไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด! มาดูกันว่าทำไมเราควรจะเว้นระยะเวลาในการออกกำลังกายหลังรับประทานอาหารกันเถอะ
- ลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการไม่สบาย
เมื่อเรากินอาหาร ร่างกายจะต้องทำงานหนักในการย่อยอาหาร ถ้าเราออกกำลังกายทันที ความเลือดจะถูกส่งไปยังกล้ามเนื้อมากขึ้น ส่งผลให้การย่อยอาหารทำได้ไม่เต็มที่ ทำให้เกิดอาการปวดท้องหรือมวนท้องได้ แน่นอนว่าไม่มีใครอยากรู้สึกไม่สบายในระหว่างออกกำลังกาย
- ประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายหลังจากที่ท้องว่างสักพักจะช่วยให้ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานจากไขมันได้ดีขึ้น เพราะเมื่อเราเพิ่งทานอาหาร ร่างกายยังคงมีพลังงานจากอาหารอยู่ ถ้าไปออกกำลังกายอาจจะไม่สามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
- ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
เมื่อเราหยุดพักหลังจากทานอาหาร ร่างกายจะมีโอกาสในการย่อยอาหารและดูดซึมสารอาหารอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น หากใช้เวลาว่างเว้นประมาณ 1-2 ชั่วโมง จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานอย่างเป็นปกติ
- รักษาสุขภาพที่ดี
การออกกำลังกายมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ แต่การทำตามคำแนะนำที่ดี จะช่วยให้เราสามารถรักษาสุขภาพได้อย่างถูกต้อง เพราะการออกกำลังกายในช่วงเวลาที่เหมาะสม จะช่วยลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บหรือการออกกำลังกายที่ไม่เกิดประสิทธิภาพ
สรุป
การเว้นระยะเวลาหลังรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกายไม่ใช่เพียงแค่การรอเวลา แต่เป็นการให้โอกาสร่างกายได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ดังนั้นในครั้งถัดไปที่คุณคิดจะออกกำลังกายหลังมื้ออาหาร ลองวางแผนให้ดีสักหน่อย รับรองว่าจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีและรู้สึกสดชื่นในการออกกำลังกายมากขึ้นค่ะ!
