รู้ทันโรค

ลุยตรง: 10 สิ่งที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับกล้ามเนื้ออักเสบ กล้ามเนื้ออักเสบคือสิ่งที่หลายคนเคยได้ยิน แต่ไม่ค่อยมีใครรู้เจาะลึกเกี่ยวกับมัน วันนี้เราจะมาพูดถึง 10 เรื่องที่คุณอาจไม่รู้เกี่ยวกับกล้ามเนื้ออักเสบกัน! มันมีหลายประเภท กล้ามเนื้ออักเสบสามารถแบ่งออกเป็นหลายประเภท เช่น อักเสบเฉียบพลัน ซึ่งเกิดขึ้นทันทีหลังจากการบาดเจ็บ และ อักเสบเรื้อรัง ที่เกิดจากการใช้งานซ้ำๆ นานๆ อาการที่ซ่อนอยู่ อาการอาจไม่ชัดเจนเสมอไป บางครั้งคุณอาจรู้สึกปวดหรือบวม แต่ทุกคนอาจไม่มีอาการเหมือนกัน! บางคนอาจมีความรู้สึกเกร็งหรืออ่อนแรงในกล้ามเนื้อด้วย การรักษาสามารถทำได้ที่บ้าน การเยียวยาที่บ้าน เช่นการใช้ น้ำแข็ง เพื่อบรรเทาอาการบวม และ การยืดเหยียด สามารถช่วยลดอาการอักเสบได้…

3 ขั้นตอนง่ายๆ ในการรักษากล้ามเนื้อที่ล็อค การมีกล้ามเนื้อที่ล็อคถือเป็นปัญหาที่หลายคนต้องเจอ โดยเฉพาะเมื่อเราใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบและไม่ค่อยได้ให้ความสนใจกับการดูแลร่างกาย แต่ไม่ต้องกังวลไป! วันนี้เรามี 3 ขั้นตอนง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและลดอาการกล้ามเนื้อที่ล็อคได้อย่างแน่นอน การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการลดอาการตึงเครียด ลองทำตามขั้นตอนนี้: เลือกท่าทางที่สะดวก: เช่น ยืนหรือท่านั่ง ยกแขนขึ้นหรือขาออก: ยืดกล้ามเนื้อเบาๆ และค้างไว้ประมาณ 15-30 วินาที ซ้ำกับกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ: เช่น คอ หลัง และขา เพื่อให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้น ประคบอุ่นหรือน้ำแข็ง การใช้ความร้อนหรือความเย็นสามารถช่วยบรรเทาอาการกล้ามเนื้อที่ล็อคได้อย่างมีประสิทธิภาพ: ประคบอุ่น:…

เรื่องแปลกใหม่: คุยกับผู้เชี่ยวชาญเรื่องมือเท้าชา สวัสดีครับทุกคน! วันนี้เรามีเรื่องราวที่น่าสนใจเกี่ยวกับอาการที่หลายคนอาจเคยประสบกันมาบ้าง นั่นคือ “มือเท้าชา” ซึ่งอาจทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจเวลาที่เกิดขึ้น ถ้าอย่างนั้นเรามาฟังความเห็นจากผู้เชี่ยวชาญกันดีกว่า! มือเท้าชาคืออะไร? ก่อนอื่นมาเข้าใจกันก่อนว่า "มือเท้าชา" คืออะไร จริง ๆ แล้วมันคืออาการเสียวซ่าหรือความรู้สึกเหมือนมีเข็มทิ่มในมือหรือเท้า ซึ่งเกิดจากการที่เส้นประสาทถูกกดทับหรือมีการทำงานที่ไม่ปกติ มักจะเกิดขึ้นเมื่อเรานั่งอยู่ในท่าเดิมนาน ๆ หรือเกิดจากการบาดเจ็บ มาพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ เราได้มีโอกาสพูดคุยกับ คุณหมอเอก, ผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยา เกี่ยวกับอาการนี้ ทำไมมือหรือเท้าจึงชาได้? คุณหมอเอก อธิบายว่า “อาการชาเกิดจากการที่เส้นประสาทไม่สามารถส่งสัญญาณไปยังสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งอาจเกิดจากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นการนั่งท่าเดียวเป็นเวลานาน…

การนอนหลับดี, ชีวิตก็ดี: แนวทางป้องกันและแก้ไขอาการนอนไม่หลับ การนอนหลับถือเป็นกิจกรรมที่สำคัญมากต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา หลายคนอาจเคยประสบปัญหา "นอนไม่หลับ" ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้เราเหนื่อยล้าในวันรุ่งขึ้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและร่างกายด้วย นั่นเป็นเหตุผลที่ควรให้ความสำคัญกับการนอนหลับที่มีคุณภาพ มาลองดูวิธีป้องกันและแก้ไขปัญหานอนไม่หลับกันเถอะ! รู้จักกับปัจจัยที่ส่งผลต่อการนอนหลับ ก่อนจะไปถึงวิธีการปรับปรุงการนอนหลับ เรามาทำความเข้าใจว่ามีปัจจัยอะไรบ้างที่อาจทำให้เรานอนไม่หลับ ความเครียด: คิดมากหรือวิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคตสามารถทำให้สมองไม่อยู่กับที่ การใช้เทคโนโลยี: แสงสีฟ้าจากหน้าจอโทรศัพท์มือถือหรือคอมพิวเตอร์สามารถส่งผลกระทบต่อการเตรียมตัวนอน การบริโภคอาหารและเครื่องดื่ม: คาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์สามารถรบกวนการนอนหลับได้ สภาพแวดล้อม: ห้องนอนที่ร้อนหรือมีเสียงรบกวนอาจทำให้เรานอนไม่หลับ แนวทางการป้องกันและแก้ไขอาการนอนไม่หลับ สร้างกิจวัตรก่อนนอน สร้างกิจวัตรที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจรู้สึกพร้อมที่จะนอน เช่น: อ่านหนังสือ ทำสมาธิหรือหายใจลึกๆ อาบน้ำอุ่น ปรับสภาพแวดล้อมการนอน ให้ห้องนอนของคุณเป็นสถานที่ที่เอื้อต่อการนอนหลับ:…

ทำไมหูของคุณต้องดับ? สาเหตุและวิธีการป้องกัน การที่หูของคุณ "ดับ" หรือเกิดอาการหูอื้อ เป็นเรื่องที่หลายคนอาจเคยประสบ ซึ่งมันสร้างความรำคาญใจและอาจส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้ วันนี้เราจะมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับสาเหตุที่ทำให้หูของคุณดับ และวิธีการป้องกันที่คุณสามารถนำไปใช้ได้ง่ายๆ สาเหตุที่ทำให้หูของคุณดับ เสียงดังเกินไป การได้ยินเสียงดังๆ เช่น เสียงเครื่องดนตรี เสียงพลุ หรือแม้กระทั่งเสียงจากหูฟังที่เปิดดังเกินไป สามารถทำให้หูของเราดับชั่วคราวหรือเกิดอาการหูอื้อได้ การสะสมของขี้หู ขี้หูที่สะสมมากเกินไปอาจทำให้หูของคุณรู้สึกอุดตัน ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการหูอื้อ การเปลี่ยนแปลงของความกดอากาศ เมื่อลิ่วบินหรือขึ้นลงจากที่สูง ความเปลี่ยนแปลงของความกดอากาศอาจทำให้หูของคุณไม่สมดุล และทำให้รู้สึกหูดับ อาการเจ็บป่วย อาการหวัด หรือการติดเชื้อในหู ก็สามารถทำให้หูของคุณรู้สึกดับได้เช่นกัน วิธีการป้องกันหูดับ ควบคุมเสียงดัง…

สูตรทำอาหารเพื่อป้องกันต้อหิน: กินอะไรดี? สายตาเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้เราเห็นโลกในแบบที่มันควรจะเป็น แต่เมื่อเข้าสู่วัยที่เพิ่มมากขึ้น หรือต้องทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ โรคต้อหินก็อาจเข้ามาเยือนแบบไม่รู้ตัว แต่ไม่ต้องกังวลไป! เราสามารถป้องกันได้ง่ายๆ ด้วยการเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพตาของเรา อาหารที่ดีต่อดวงตา ผักใบเขียวเข้ม ผักชนิดนี้เช่น คะน้า, ผลไม้และผักใบเขียวเช่น สลัด บร็อคโคลี่ ล้วนแต่เต็มไปด้วย ลูทีน และ ซีแซนทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อดวงตา ช่วยปกป้องเราจากโรคต้อหินและโรคอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเสื่อมของจอประสาทตา ปลา แหล่งโปรตีนที่อุดมไปด้วย กรดไขมันโอเมก้า 3 อย่างปลาทะเล เช่น แซลมอน…

กิจกรรมที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องข้อเสื่อม การมีปัญหาเรื่องข้อเสื่อมอาจทำให้เรารู้สึกไม่สะดวกสบาย หลายคนอาจจะมีความกังวลเมื่อคิดจะออกกำลังกาย แต่ในความเป็นจริงแล้ว การมีการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมสามารถช่วยบรรเทาอาการและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับข้อได้! มาดูกันว่ามีกิจกรรมไหนบ้างที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องข้อเสื่อมกันดีกว่า เดินเบา ๆ การเดินเป็นกิจกรรมที่ง่ายและสามารถทำได้ทุกที่ หากคุณมีอาการข้อเสื่อม การเดินเบาๆ จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำหล่อลื่นในข้ออีกด้วย เคล็ดลับ: เริ่มจากการเดินระยะสั้น ๆ แล้วค่อย ๆ เพิ่มระยะทางเมื่อรู้สึกสบายขึ้น ว่ายน้ำ การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่ใช้แรงต่ำน้อยกว่าการออกกำลังกายแบบอื่น ๆ น้ำจะช่วยลดแรงกดกระแทกที่ข้อ ทำให้คุณสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างสบาย เคล็ดลับ: หากคุณไม่สามารถว่ายน้ำได้ ลองใช้การเดินเล่นในน้ำก็ได้ เป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์ไม่แพ้กัน! ปั่นจักรยาน การปั่นจักรยานนับเป็นกิจกรรมที่ดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาข้อเสื่อม…

แนวทางการดูแลและรักษาโรคผิวหนังอักเสบ โรคผิวหนังอักเสบเป็นหนึ่งในปัญหาผิวหนังที่พบได้บ่อย โดยเฉพาะในช่วงฤดูที่มีการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ หรือในกรณีที่มีการสัมผัสกับสารก่อให้เกิดการแพ้ต่างๆ ดังนั้นเรามาดูกันว่าจะมีแนวทางการดูแลและรักษาอย่างไรให้ผิวหนังของเรากลับมาแข็งแรงและสุขภาพดีอีกครั้ง รู้จักโรคผิวหนังอักเสบ โรคผิวหนังอักเสบมีหลายประเภท เช่น โรคผิวหนังอักเสบจากการสัมผัส (Contact Dermatitis), โรคผิวหนังอักเสบที่มีผลจากอากาศ (Atopic Dermatitis) หรือ โรคผิวหนังอักเสบจากเชื้อรา (Fungal Dermatitis) โดยแสดงอาการต่างกันไป อย่างเช่น คัน แดง หรือเปลือกหนังลอก ป้องกันการระคายเคือง หลีกเลี่ยงสารก่อแพ้: หากคุณมีประวัติการแพ้หรือไวต่อสารเคมี ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมเหล่านั้น เลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม: สวมใส่เสื้อผ้าที่ทำจากผ้าฝ้ายหรือวัสดุที่อ่อนนุ่มเพื่อลดการระคายเคือง ควบคุมสภาพแวดล้อม:…

วิธีรักษาโรคหอบหืดโดยการใช้ยา โรคหอบหืดเป็นโรคทางเดินหายใจที่พบได้บ่อย ซึ่งทำให้ผู้ป่วยมีอาการหายใจลำบาก ทำให้ชีวิตประจำวันมีความท้าทายขึ้น วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีรักษาโรคหอบหืดโดยการใช้ยา โดยจะทำให้เข้าใจง่ายและเป็นกันเองค่ะ ยาประเภทต่าง ๆ ที่ใช้รักษาโรคหอบหืด การรักษาโรคหอบหืดส่วนใหญ่จะใช้ยาเพื่อช่วยควบคุมอาการและป้องกันการเกิดการระเบิดของโรค ซึ่งยาที่ใช้หลัก ๆ จะมี 2 ประเภท ดังนี้ 1. ยาควบคุม (Controller Medications) ยาประเภทนี้จะช่วยในการควบคุมโรคหอบหืดในระยะยาว มักจะต้องใช้เป็นประจำทุกวัน แม้ในช่วงที่ไม่มีอาการ สเตียรอยด์ (Inhaled Corticosteroids): เป็นยาที่ช่วยลดการอักเสบในทางเดินหายใจ เช่น Budesonide หรือ…

ปัญหาเส้นเลือดและความดันโลหิตสูง : สนธิสัญญาของสุขภาพ รู้จักกับเส้นเลือดและความดันโลหิตสูง เมื่อพูดถึงสุขภาพ หลายคนอาจนึกถึงการรับประทานอาหารที่ดี การออกกำลังกาย หรือการพักผ่อน แต่มีเรื่องหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้กันก็คือ ปัญหาเส้นเลือดและความดันโลหิตสูง ที่หลายคนอาจมองข้ามไป เส้นเลือดคือ "ทางด่วน" ที่สุขภาพของเราต้องพึ่งพา เมื่อเส้นเลือดเกิดปัญหา เช่น ผนังเส้นเลือดแข็งตัวหรืออุดตัน ก็สามารถส่งผลกระทบต่อการไหลเวียนโลหิตได้ ซึ่งอาจทำให้เราเผชิญกับการเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ อย่างเช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง เป็นต้น ความดันโลหิตสูง หรือที่เรียกว่า "ความดันเลือดสูง" เป็นภาวะที่เกิดเมื่อความดันในหลอดเลือดแดงสูงกว่าปกติ ซึ่งสามารถทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้น ส่งผลให้เกิดโรคร้ายแรงต่าง…